Страница 1 из 2

Как можно снять стресс.

СообщениеДобавлено: Пн дек 12, 2022 2:24 am
Светлана-Тигра
Как можно снять стресс.


На китайской гимнастике цигун, которой я около двух лет занималась, хороший метод показывали.

Встали, ноги на ширине плеч. Стойте свободно, хотите - сутультесь, хотите - стойте прямо. Живот втягивать не надо, плечи разворачивать тоже необязательно. Стойте, как вам удобно.

Медленно поднимаете руки на уровень бёдер и поворачиваете их ладонями вверх. Не прижимайте руки к бокам, немного отведите их в стороны от тела, чтобы в подмышку мог поместиться воображаемый апельсин или яблоко. Главное - никакого напряжения, никаких спортивных подвигов, КМС и прочего. Ладони не напрягаете, пальцы не растопыриваете.

Прикройте глаза. Чуть-чуть, как вам удобно. Просто чтобы не потерять равновесие.

Дышите. Медленно, но чтобы вам было удобно. Глубоко, но чтобы не закружилась голова.

И в какой-то момент представьте, что на ладонях у вас возникли отверстия и по вашим рукам стресс вытекает из этих отверстий при каждом выдохе.
Вдохнули - и выдохнули стресс.
И так - несколько раз. Сколько вам лично надо. То есть, сколько вам лично хочется.

Когда придёт реальное успокоение, спокойно отряхните руки несколько раз. Потрите ладони друг о друга, смахивая остатки стресса.

А потом промойте эти воображаемые отверстия в ладонях под струёй холодной воды - несколько раз. И эти отверстия сами собой закроются на ваших ладонях.

А когда почувствуете, что холодная вода уже становится вам неприятна, добавьте горячей воды, сделайте смешанную струю приятной температуры и вымойте руки с мылом, как обычно.

Метод работает. ))

Re: Как можно снять стресс.

СообщениеДобавлено: Пн дек 12, 2022 11:14 pm
Кофеман
Светлана-Тигра писал(а):Как можно снять стресс.
Метод работает. ))

Ушел пробовать! :448:
А то поднакопилось негатива - надо выпустить! :392:

Re: Как можно снять стресс.

СообщениеДобавлено: Пн дек 12, 2022 11:28 pm
Светлана-Тигра
Кофеман писал(а):
Светлана-Тигра писал(а):Как можно снять стресс.
Метод работает. ))

Ушел пробовать! :448:
А то поднакопилось негатива - надо выпустить! :392:

Да, сейчас у всех поднакопилось...

СообщениеДобавлено: Ср дек 14, 2022 2:19 pm
Natka
Светлана-Тигра писал(а):Метод работает. ))

Светлана, вы лично проверяли?
Мне тоже надо снимать стресс. Этот год УЖАСНЫЙ!

Re:

СообщениеДобавлено: Ср дек 14, 2022 4:53 pm
Светлана-Тигра
Natka писал(а):
Светлана-Тигра писал(а):Метод работает. ))

Светлана, вы лично проверяли?
Мне тоже надо снимать стресс. Этот год УЖАСНЫЙ!

Я каждый вечер перед сном делаю это упраженение. Да - реально помогает, успокаивает. ))
И несколько других, из практик йоги и цигун. ))

Re: Как можно снять стресс.

СообщениеДобавлено: Чт дек 15, 2022 3:00 pm
Natka
На меня успокаивающе действует шоппинг или просмотр любимого сериала, я тогда отвлекаюсь и забываюсь.
А вообще, когда я в стрессе, тогда ничего не помогает, только волшебная "пилюля", но от нее я тогда весь день сплю.

Re: Как можно снять стресс.

СообщениеДобавлено: Вт дек 20, 2022 10:07 pm
Mihalis
А мне повезло с нервной системой. Я всегда спокоен, как слон. s2201
И засыпаю я всегда за 1 минуту. Мне жена завидует. s2201

Re: Как можно снять стресс.

СообщениеДобавлено: Вт дек 20, 2022 10:56 pm
Светлана-Тигра
Natka писал(а):На меня успокаивающе действует шоппинг или просмотр любимого сериала, я тогда отвлекаюсь и забываюсь.
А вообще, когда я в стрессе, тогда ничего не помогает, только волшебная "пилюля", но от нее я тогда весь день сплю.

Я не пью успокаивающие средства. )
Это вредно, можно привыкнуть.

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 1:00 pm
Natka
Светлана-Тигра писал(а):Я не пью успокаивающие средства. )

Крайне редко я прибегаю к этому методу. Но иногда вынуждена, когда организм сам не справляется.

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 1:03 pm
Natka
Светлана-Тигра писал(а):просмотр любимого сериала, я тогда отвлекаюсь и забываюсь.

Вчера сериал меня только расстроил. Весь фильм проплакала. И потом еще посетили меня мысли о родительском доме, как там было неплохо, как мы сыну создали удобное гнездышко, и я еще больше разрыдалась. Может быть просто такое настроение было, может организму требовалась разрядка, все-таки жить в чужой стране (хоть и любимой стране) не так уж хорошо, особенно когда рядом нет настоящего мужчины, а так себе мужчина. Кто знает, а фильм этому поспособствовал.

Re: Как можно снять стресс.

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 1:25 pm
Солнечная Вишня
Mihalis писал(а):А мне повезло с нервной системой. Я всегда спокоен, как слон. s2201
И засыпаю я всегда за 1 минуту. Мне жена завидует. s2201


Я тоже завидую))

Re: Как можно снять стресс.

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 1:27 pm
Солнечная Вишня
Светлана-Тигра писал(а):Как можно снять стресс.


На китайской гимнастике цигун, которой я около двух лет занималась, хороший метод показывали.

Встали, ноги на ширине плеч. Стойте свободно, хотите - сутультесь, хотите - стойте прямо. Живот втягивать не надо, плечи разворачивать тоже необязательно. Стойте, как вам удобно.

Медленно поднимаете руки на уровень бёдер и поворачиваете их ладонями вверх. Не прижимайте руки к бокам, немного отведите их в стороны от тела, чтобы в подмышку мог поместиться воображаемый апельсин или яблоко. Главное - никакого напряжения, никаких спортивных подвигов, КМС и прочего. Ладони не напрягаете, пальцы не растопыриваете.

Прикройте глаза. Чуть-чуть, как вам удобно. Просто чтобы не потерять равновесие.

Дышите. Медленно, но чтобы вам было удобно. Глубоко, но чтобы не закружилась голова.

И в какой-то момент представьте, что на ладонях у вас возникли отверстия и по вашим рукам стресс вытекает из этих отверстий при каждом выдохе.
Вдохнули - и выдохнули стресс.
И так - несколько раз. Сколько вам лично надо. То есть, сколько вам лично хочется.

Когда придёт реальное успокоение, спокойно отряхните руки несколько раз. Потрите ладони друг о друга, смахивая остатки стресса.

А потом промойте эти воображаемые отверстия в ладонях под струёй холодной воды - несколько раз. И эти отверстия сами собой закроются на ваших ладонях.

А когда почувствуете, что холодная вода уже становится вам неприятна, добавьте горячей воды, сделайте смешанную струю приятной температуры и вымойте руки с мылом, как обычно.

Метод работает. ))


Я тоже раньше занималась Цигун. В Москве. Сейчас не с кем.

Света, а где ты занимаешься ?
Для набора энергии нужна группа. Одной трудно.

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 3:05 pm
Светлана-Тигра
Солнечная Вишня писал(а):Света, а где ты занимаешься ?
Для набора энергии нужна группа. Одной трудно.

Правление нашего дома в течение 2-х лет приглашало инструктора. Очень милая дама с нами занималась. Мы платили вскладчину, по 2 тысячи рублей в год, заниматься ходили 15 женщин и я, в том числе.
Потом председателем Правления стал другой человек, и всё прекратилось, к сожалению. ((
Набираю как-то, сколько могу, сколько Космос мне даёт энергии. Навыки уже имеются. ))

Собственно, навыки начала нарабатывать ещё в театральной студии, там мы тоже приглашали тренеров - и по йоге, и по японским практикам. Кроме того, я занималась интегральной йогой по методике Шри Ауробиндо - когда чакры открываются сверху, а не через физические упражнения. **Гораздо позже я написала цикл юмористических миниатюр о Шри Ауробиндо, выкладывала их здесь.

Re:

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 3:10 pm
Светлана-Тигра
Natka писал(а):
Светлана-Тигра писал(а):просмотр любимого сериала, я тогда отвлекаюсь и забываюсь.

Вчера сериал меня только расстроил. Весь фильм проплакала. И потом еще посетили меня мысли о родительском доме, как там было неплохо, как мы сыну создали удобное гнездышко, и я еще больше разрыдалась. Может быть просто такое настроение было, может организму требовалась разрядка, все-таки жить в чужой стране (хоть и любимой стране) не так уж хорошо, особенно когда рядом нет настоящего мужчины, а так себе мужчина. Кто знает, а фильм этому поспособствовал.

Конечно, резкая смена всего на свете в жизни - это тяжело. Иногда надо и проплакаться. Держись, другого выхода нет. s3049

Re:

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 11:25 pm
Солнечная Вишня
Natka писал(а):
Светлана-Тигра писал(а):просмотр любимого сериала, я тогда отвлекаюсь и забываюсь.

Вчера сериал меня только расстроил. Весь фильм проплакала. И потом еще посетили меня мысли о родительском доме, как там было неплохо, как мы сыну создали удобное гнездышко, и я еще больше разрыдалась. Может быть просто такое настроение было, может организму требовалась разрядка, все-таки жить в чужой стране (хоть и любимой стране) не так уж хорошо, особенно когда рядом нет настоящего мужчины, а так себе мужчина. Кто знает, а фильм этому поспособствовал.

Держись. Я тебя понимаю.
Чужая страна это очень тяжело.
Зато на форуме есть возможность говорить на родном языке.

Re:

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 11:27 pm
Солнечная Вишня
Светлана-Тигра писал(а):
Солнечная Вишня писал(а):Света, а где ты занимаешься ?
Для набора энергии нужна группа. Одной трудно.

Правление нашего дома в течение 2-х лет приглашало инструктора. Очень милая дама с нами занималась. Мы платили вскладчину, по 2 тысячи рублей в год, заниматься ходили 15 женщин и я, в том числе.
Потом председателем Правления стал другой человек, и всё прекратилось, к сожалению. ((
Набираю как-то, сколько могу, сколько Космос мне даёт энергии. Навыки уже имеются. ))

Собственно, навыки начала нарабатывать ещё в театральной студии, там мы тоже приглашали тренеров - и по йоге, и по японским практикам. Кроме того, я занималась интегральной йогой по методике Шри Ауробиндо - когда чакры открываются сверху, а не через физические упражнения. **Гораздо позже я написала цикл юмористических миниатюр о Шри Ауробиндо, выкладывала их здесь.

Вот и с нами милая дама занималась. Было здорово.

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 11:56 pm
Valunya
Mihalis писал(а):И засыпаю я всегда за 1 минуту.

Если бы я так легко могла засыпать. А то у меня как ночь, так разные мысли в голову лезут и отгоняют сон. :lol:

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 11:57 pm
Светлана-Тигра
Солнечная Вишня писал(а):Вот и с нами милая дама занималась. Было здорово. Я летала после занятий.

Да, это было здорово. ))

СообщениеДобавлено: Ср дек 21, 2022 11:58 pm
Valunya
Светлана-Тигра писал(а):Я не пью успокаивающие средства. )

А я недавно пила пустырник. Он очень хорошо успокаивает. У меня же проблемы с щитовидкой, поэтому нервная система расшатанная и ее надо поддерживать. Еще мне соседка делала уколы витамины группы В, которые тоже благоприятно влияют на нервную систему. Вроде бы успокоилась. :lol:

Re:

СообщениеДобавлено: Чт дек 22, 2022 12:29 am
Светлана-Тигра
Valunya писал(а):
Светлана-Тигра писал(а):Я не пью успокаивающие средства. )

А я недавно пила пустырник. Он очень хорошо успокаивает. У меня же проблемы с щитовидкой, поэтому нервная система расшатанная и ее надо поддерживать. Еще мне соседка делала уколы витамины группы В, которые тоже благоприятно влияют на нервную систему. Вроде бы успокоилась. :lol:

Ну, пустырник - эт можнА. )) Это не таблетки всякие, от них печёнка страдает.