Страница 8 из 17

СообщениеДобавлено: Вт апр 16, 2019 3:37 pm
Mihalis
Valunya писал(а):Мы часто отвариваем буряк и делаем салат с черносливом и с майонезом.


Вот это правильно, еще туда надо добавлять чеснок, грецкие орехи и яблоко. Будет вот так s2041 ;)

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Вт апр 16, 2019 3:37 pm
Mihalis
На заметку о репчатом луке:

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Чт апр 18, 2019 10:32 am
Mihalis
Как питаться, чтобы долго жить.

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Чт апр 18, 2019 10:36 am
Valunya
Михалис, советы неплохие, но мне странно, почему надо меньше потреблять мед. Некоторые наоборот пишут заменить сахар медом. s3037

СообщениеДобавлено: Чт май 09, 2019 8:09 pm
Мелания
Valunya
Я тоже часто встречаю информацию, что мед не так уж и полезен....

СообщениеДобавлено: Чт май 09, 2019 11:57 pm
Natka
Мелания писал(а):Я тоже часто встречаю информацию, что мед не так уж и полезен....


Странно, а мне пока что не попадалась информация о том, что мед не такой уж и полезный. Единственное ограничение может быть для тех, у кого аллергия на мед, а в остальном он полезен и помогает справиться со многими недугами.

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Пт май 17, 2019 6:47 pm
Mihalis
5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут

Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.

1 упражнение

• Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.
• Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.

2 упражнение

• Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем.
• На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени. Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.

3 упражнение

• Встаем на колени, ноги параллельно друг другу. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела, ладони кладем на заднюю поверхность бедра. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально выдыхаем.
• Глубоко и плавно вдыхаем, одновременно откидываем голову назад и прогибаемся. Стараемся максимально выпятить грудь, слегка опираемся руками на бедра. На таком же выдохе возвращаемся в первую позицию упражнения.

4 упражнение

• Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни должны быть на ширине плеч, ладони кладем на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдыхаем и голову наклоняем вперед к груди.
• На вдохе (дышим так же, как и в предыдущих упражнениях) запрокидываем голову максимально назад и поднимаем вверх туловище. Мы должны оказаться в горизонтальном положении, опираясь на прямые руки и ноги под прямым углом. Стараемся на несколько секунд напрячь все мышцы и задержаться в такой позе, затем на выдохе возвращаемся в положение сидя.

5 упражнение

• Встаем в упор лежа на руках, прогибаемся. Ладони и ступни чуть шире плеч. Коленями не касаемся пола. Запрокидываем голову и выдыхаем.
• Вместе с вдохом поднимаем таз и переходим в позу, образующую угол. Голову прижимаем к груди. Стараемся держать ноги прямо, спина и руки должны находиться на одной прямой. Затем на выдохе снова возвращаемся в первую позицию. Вдох в этой позе такой же, как в других, но потребуется время привыкнуть вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Также с привыканием к упражнению можно добавить напряжение мышц на несколько секунд, когда достигаем 1-й и 2-й позиций.

Общие правила

Главное в выполнении — регулярность. Делаем комплекс 1 раз в день. Если хотим добиться максимального эффекта, наращиваем количество повторов упражнений по схеме:

1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3 раза;
2-я неделя — по 5 повторений;
3-я неделя — по 7 повторений;
и так до 21 повтора на 10-й неделе.

При пропуске лучше вернуться по количеству повторов на уровень предыдущей недели.

1. Лучшее время для выполнения — утром до полудня, на пустой желудок.
2. Не перенапрягаемся и не допускаем сильного утомления. Если тяжело, возвращаемся на меньшее число повторов, даем себе привыкнуть.
3. Следим за дыханием. Дышим через нос и ровно.
4. При большом количестве повторов делаем паузы между упражнениями — встаем прямо, кладем руки на талию и делаем несколько спокойных глубоких вдохов.
5. После выполнения комплекса лучше дать себе отдохнуть, расслабляемся лежа.

СообщениеДобавлено: Вт май 21, 2019 1:01 am
Natka
Mihalis писал(а):5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут


Спасибо Михалис. Я слышала про эти 5 тибетских упражнения, но все никак не могла найти время, чтобы почитать! Как ты вовремя)))

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Вт май 21, 2019 10:52 pm
Valunya
Михалис, зарядку делать хорошо, но я на такие упражнения уже не гожусь. s2034

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Вт май 28, 2019 3:37 am
Дуня
Valunya писал(а):Михалис, советы неплохие, но мне странно, почему надо меньше потреблять мед. Некоторые наоборот пишут заменить сахар медом. s3037

Там же написано про гликемическую нагрузку..
Сахароза, фруктоза - один чёрт, одинаково вызывает выброс инсулина, которому срочно надо расщепить эту "гадость" на простые элементы и разложить по полочкам.
И если такая нагрузка регулярна и излишня, то "запасы инсулина" могут закончиться раньше времени, вот тебе и привет, сахарный диабет.
Какая уж тут здороваям жизнь...
Диабетикам совсем мед нельзя, так же как и сахар, мучные изделия и т.д.

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Вт май 28, 2019 3:42 am
Дуня
Valunya писал(а):Михалис, зарядку делать хорошо, но я на такие упражнения уже не гожусь. s2034

Ой, и я.. только сохраняю в отдельную папочку разные комплексы в надежде, что когда-нибудь, м.б. с понедельника, или с 1 числа, а с Нового года - точно начну делать зарядку...)))
А по факту вспоминаю о ней только когда спину заклинит.)
Вот тогда только заветная папочка и пригождается))

СообщениеДобавлено: Вт май 28, 2019 6:40 pm
Mihalis
Дуня писал(а):Диабетикам совсем мед нельзя, так же как и сахар, мучные изделия и т.д.


А также виноград, в любом виде, напитки кока-кола, спрайт, фанта..., да что там, даже цитрусовые нельзя, вообще при сахарном диабете должна быть строгая диета.

СообщениеДобавлено: Вт май 28, 2019 6:41 pm
Mihalis
Дуня писал(а):А по факту вспоминаю о ней только когда спину заклинит.)


Дуня, у вас огород есть, там лучшая зарядка и спина в работе и все мышцы задействованы.)))

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Пт авг 02, 2019 11:20 pm
Mihalis
Цикорий – это популярный напиток, который называют здоровой альтернативой кофе. Он продается в виде порошка и пасты в баночках. Считается, что цикорий благотворно влияет на работу нервной системы.

Регулярное употребление цикория может помочь снизить уровень сахара в крови, а также нормализовать обменные процессы в организме, что способствует снижению массы тела.

Чем полезен цикорий для пищеварения

Целебные свойства цикория обусловлены полезными веществами в его составе. Источником витаминов, дубильных веществ и клетчатки является корень растения семейства астровых. Существует также салатный цикорий, его отличают более мясистые корни и стебли.

Растворимый концентрат получают при помощи экстракции – сначала из обжаренного сухого корня варят крепкий "настой", а затем высушивают его в специальных печах-сублиматорах, получая порошок, который мы приобретаем в аптеках или обычных магазинах.

Напиток делают из корня цикория

Основной полезный компонент цикория – инулин. Это вещество представляет собой вид клетчатки, особенно полезный для кишечной микрофлоры. Пресловутые бифидобактерии, населяющие желудочно-кишечный тракт человека питаются исключительно клетчаткой.

Цикорий: свойства напитка

Если ваше обычное питание состоит из полуфабрикатов, концентрированных продуктов и покупных мучных изделий из белой муки, чашка другая напитка из цикория, говорят диетологи, поможет предотвратить дисбактериоз и запор.

Стоит включить в свой рацион цикорий, и если вы собираетесь посидеть пару недель на овощной или фруктовой диете. Таким образом микрофлора получит питание и привыкнет к "хорошей жизни", поэтому вздутие живота и диарея будут меньше беспокоить вас во время экстренного похудения.

Кроме инулина цикорий примечателен тем, что способен имитировать вкус кофе. Обжаренный корень горьковат и терпок, поэтому настой из него вполне может заменить любимый напиток.

Если вы узнали о беременности, врачи настоятельно рекомендуют рассмотреть замену растворимого кофе на цикорий. Это снизит риск возникновения гестоза, изжоги, тяжести в желудке, а также запоров. Рекомендуют медики включать цикорий и в диету людей, больных гипертонией.

Цикорий: польза для здоровья

Особенно полезен напиток при сахарном диабете второго типа и ожирении – инулин способен снижать гликемический индекс продуктов, а, следовательно, облегчить состояние таких больных, уменьшить тягу к сладкому. В этом случае рекомендуется по 150 мл напитка за 20 минут до каждого приема пищи.

Витаминно-минеральный комплекс цикория включает в себя витамины А, Е, В 1, В2, В3, С, РР, кроме того экстракт корня богат кальцием, калием и магнием. Соответственно, чашка напитка из цикория будет полезна всем тем, кто стремится поддержать не только здоровье, но и красоту – большая часть этих веществ отвечает за тонус кожи и скорость восстановления коллагеновых волокон.

Также цикорий успешно применяется для похудения.

Цикорий: противопоказания к применению

Обсуждая пользу и вред растворимого цикория, нельзя не упомянуть и о противопоказаниях, которые он имеет.

Противопоказаний к употреблению цикория достаточно немного. Не следует сочетать его прием с препаратами-антибиотиками, он может несколько нарушить усвоение лекарства.
Не будет полезен цикорий тем, кто испытывает проблемы с венами – варикозное расширение вен, а также геморрой могут только усугубиться, если вы злоупотребляете этим напитком.
Цикорий богат витамином С, а многие люди имеют аллергию на аскорбиновую кислоту. Поэтому если вы не можете кушать большинство цитрусовых, а смородина вызывает у вас сыпь, прежде чем покупать растворимый цикорий для здорового питания, проконсультируйтесь с врачом.
Не стоит употреблять напиток и при спазмах дыхательной системы – бронхиальной астме, например.
Впрочем, покупая цикорий, нужно быть осторожными. Многие сорта обогащаются нужными витаминами искусственным путем.
Вторая претензия к напитку – количество и качество инулина, содержащегося в нем. Известно, что только зрелые корни растения содержат до 75% этого вещества, а в наших условиях некоторые производители добавляют вместо инулина более дешевый яблочный пектин, чтобы получить выгоду.

Поэтому, чтобы напиток принес вам только пользу, покупайте порошок, маркированный как натуральный экстракт цикория, и старайтесь избегать искусственно обогащенных, подкрашенных и подслащенных версий продукта, советуют специалисты.

СообщениеДобавлено: Сб авг 03, 2019 11:00 pm
Valunya
Mihalis писал(а):Цикорий – это популярный напиток, который называют здоровой альтернативой кофе. Он продается в виде порошка и пасты в баночках. Считается, что цикорий благотворно влияет на работу нервной системы.


Я тоже много слышала о пользе цикория, но мне не нравится его вкус и им невозможно заменить кофе, потому что он совершенно другого вкуса и мне он не нравится. И еще он снижает давление, так что он не всем подходит.

СообщениеДобавлено: Пн авг 05, 2019 12:17 am
Дуня
Valunya писал(а):но мне не нравится его вкус и им невозможно заменить кофе, потому что он совершенно другого вкуса и мне он не нравится.

Да, мой папа тоже мучился, когда врачи ему кофе категорически запретили.
С молоком или сливками ещё можно кое-как пить, напоминает кофе с молоком, но всё-равно не то

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Вт авг 06, 2019 3:31 pm
Mihalis
Каждому свое, я вообще компоты люблю из свежих фруктов, а зимой из сухофруктов. Кофе я пью, но крайне редко, чай вообще никогда не пью и не хочу, а цикорий мне понравился и когда нет компота, то я могу кружку другую выпить. s586

СообщениеДобавлено: Вт авг 06, 2019 7:57 pm
Чужой, просто Чужой
Мне цикорий нравится, ничуть не хуже кофе. s2034

СообщениеДобавлено: Вт авг 06, 2019 11:26 pm
Valunya
Дуня писал(а):С молоком или сливками ещё можно кое-как пить, напоминает кофе с молоком, но всё-равно не то


Вот именно, что не то. Кофе с молоком я люблю, но цикорий хоть медом перемазывай, но он все равно не заменит кофе.

Re: Правила здоровой жизни

СообщениеДобавлено: Ср окт 30, 2019 5:21 pm
Valunya
Я не знаю, можно ли заниматься чисткой сосудов, не имея представления о состоянии своих сосудов, но рецепты хорошие, и думаю, что не должны навредить.

Лучшие народные способы чистки кровеносных сосудов.

Со временем кровеносные сосуды закупориваются и теряют свою былую эластичность, отчего увеличивается риск возникновения инсульта и даже инфаркта миокарда.

Человека с загрязненными сосудами не так уж и сложно вычислить. Обычно, это человек, у которого воспаленная кожа лица, сухие и тусклые волосы, ломкие ноги, лишний вес, дряблая кожа, а еще он чувствует себя уставшим даже на отдыхе и все время хочет спать. Если вы относитесь к такому разряду людей, то вам следует просто почистить сосуды и все наладится.

Преимущества очищения сосудов в домашних условиях:

- вам не нужно никуда идти;
- это бесплатно;
- такие методы если вдруг и не помогут (хотя доказано, что они супер-эффективны), то точно не навредят;
- улучшится здоровье, самочувствие и внешний вид.

Для многих людей эти «домашние» методы могут стать настоящей панацеей от распространенных заболеваний, начиная с гипертонии и заканчивая инсультом.

1. Настой из чеснока с лимонами. Для его приготовления вам понадобится четыре головки чеснока и столько же лимонов. Очистите чеснок, нарежьте лимоны на крупные кусочки пропустите все это через мясорубку. Затем выложите массу на дно 3-литровой банки и залейте горячей кипяченой водой. Накройте банку крышкой и поставьте ее в темное прохладное место на три дня. Затем достаньте, процедите, кашицу можно выбрасывать, а жидкость вы будете пить по полстакана три раза в день за полчаса до еды. Этот настой эффективно очищает не только сосуды, но и пищеварительную систему и печень.

2. Настой с чесноком, лимоном и медом. Готовится также, как и первый чесночно-лимонный настой, только в данном случае понадобится 6 лимонов, 4 головки чеснока и около 400 мл цветочного меда. Перед употреблением столовую ложку настоя растворить в стакане воды. Принимать два раза в день — утром и вечером по одному такому стакану.

3. Молоко и лимонный сок. Натощак в течение трех дней подряд необходимо выпивать 300-350 мл молока, желательно не магазинного, а через 5-10 минут — сок одного лимона. Затем повторить процедуру в обед и вместо или перед ужином. В эти три дня для пущего эффекта можно вообще голодать и употреблять только молоко с лимонным соком, а также воду, или же соблюдать вегетарианскую диету.