Valunya » Вт июн 30, 2020 11:22 am
Как распознать дефицит йода в организме: 10 главных симптомов.
Йод играет огромную роль для здоровья человека. Соответственно, недостаток в организме этого микроэлемента не самым лучшим образом отражается на самочувствии.
Недостаток йода появляется из-за недостаточного попадания этого микроэлемента в организм человека из внешней среды. В связи с тем, что организм не синтезирует йод, его можно получить с продуктами питания, водой, витаминными комплексами и даже из воздуха. По данным различных исследований, около трети населения планеты страдает от йододефицита. Как реагирует тело на недостаточное потребление йода.
1. Отек в области шеи
Отек в передней части шеи, также известный как зоб, является наиболее распространенным симптомом дефицита йода. При йододефиците щитовидная железа начинает усердно работать, и это приводит к увеличению её размера. При появлении данного симптома необходимо сразу же обратиться к эндокринологу. Длительное отсутствие лечения зоба может привести к необратимому повреждению щитовидной железы.
2. Неожиданный набор веса
Дефицит йода в организме замедляет обмен веществ. Причина в том, что при низком уровне содержания микроэлемента, снижается и выработка гормонов щитовидной железы, контролирующих скорость метаболизма. В результате питательные вещества откладываются в виде жира, а не расходуются как источник энергии. Помимо этого, замедленный обмен веществ приводит к отечности всего организма.
Йододефицит проявляется в виде одутловатости лица, утолщения кожи, отечности конечностей, опухания языка и губ. В тяжелых случаях может появиться охриплость голоса, затрудненное дыхание носом и снижение слуха.
3. Усталость и слабость
Вялость, хроническая усталость и необычное чувство слабости также являются общими признаками дефицита йода. Гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию. Когда их уровень низок, человек чувствует себя уставшим. Особенностью этих симптомов является то, что они возникают без каких-либо предпосылок и не исчезают после отдыха.
4. Выпадение волос
Йод — элемент для роста волос, стимулирует восстановление фолликулов и укрепляет их. Низкий уровень йода в организме может остановить этот процесс и со временем вызвать выпадение волос.
5. Сухая и шелушащаяся кожа
Почти 20% йода в организме человека сосредоточено в коже, а особенно в потовых железах. Микроэлемент играет ключевую роль в восстановлении клеток кожи. Как только наблюдается недостаток йода, кожа становится очень сухой и в некоторых местах даже трескается. А потоотделение резко сокращается.
6. Сухость рта и глаз
Йод регулирует работу не только щитовидной, но слюнной и слезной желез. Поэтому, одними из первых признаков йододефицита являются пересыхание слизистой рта вследствие недостаточной выработки слюны, и сухие, зудящие глаза из-за недостатка слезной жидкости.
7. Изменения сердечного ритма, гипотония
От уровня йода в организме напрямую зависит частота сердечных сокращений. Если уровень йода низкий, пульс будет необычно медленным, если высокий - пульс будет частым. Помимо, этого при йододефиците часто наблюдается пониженное артериальное давление (гипотония). Поэтому необходимо следить за своим давлением и пульсом с помощью тонометра, и в случае отклонения от нормы необходимо обратиться за советом к врачу.
8. Снижение интеллекта и памяти
Проблемы в деятельности головного мозга, такие как снижение концентрации, ухудшение памяти, снижение способности к изучению нового - это тоже проявления дефицита йода. Гормоны щитовидной железы помогают мозгу развиваться и функционировать должным образом.
9. Нарушение пищеварения
Дефицит йода приводит к недостаточной выработке желудочного сока. Вследствие этого может появиться отрыжка, дискомфорт в области желудка, колики, иногда запоры.
10. Нарушения менструального цикла
Причины нарушения менструального цикла могут быть разными. Одной из них является йододефицит, потому что недостаток микроэлемента напрямую влияет на функционирование гормональной системы. Длительный йододефицит у женщин может привести к бесплодию и раннему наступлению климакса.
Причины йододефицита и группы риска
Причинами возникновения дефицита йода являются:
недостаточное употребление продуктов, богатых йодом (морепродуктов);
использование при приготовлении пищи обычной поваренной соли, а не йодированной;
удалённость от моря и как следствие отсутствие йода во вдыхаемом воздухе;
злоупотребление спиртными напитками;
курение;
постоянный приём гормональных средств;
заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых не происходит усвоение йода;
дисбактериоз кишечника.
Есть группы людей, которые имеют более высокий риск дефицита йода. Это вегетарианцы и беременные женщины. Последние особенно подвержены высокому риску йододефицита. Причина в том, что в их организме должно быть достаточно йода для себя и ребенка. Риск также высок во время кормления грудью, так как ребенок употребляет йод вместе с грудным молоком. Поэтому важно контролировать уровень йода во время беременности, наряду с другими ключевыми минералами, такими как железо и кальций.
Домашний тест на йододефицит
Существует два метода проведения теста на недостаток йода. Для этого понадобится спиртовой раствор йода и ватные палочки.
1. Вечером, перед сном на предплечье или внутренней поверхности бедра необходимо нарисовать йодную сетку размером 10х10 см2. Если с утра йодная сетка почти или полностью исчезла, значит организм нуждается в йоде.
2. Вечером необходимо нанести на запястье три полоски. Первая полоска – однократное нанесение, вторая полоска – нанести дважды, третья полоска – три раза нанести йод. Утром посмотреть результат. Если исчезла только первая полоса – дефицита йода нет. Если исчезли первая и вторая – необходимо пересмотреть рацион питания. Если исчезли все три – повод обратиться в больницу, где врач уже назначит анализы крови и будет поставлен диагноз.
Продукты питания, богатые йодом
Восполнить незначительный дефицит йода помогут продукты питания:
яйца куриные и перепелиные;
молочные продукты (свежее молоко, сыр, сливочное масло);
морепродукты: рыбий жир, морские водоросли и жирная морская рыба (скумбрия, лосось);
вся свежая зелень;
овощи (морковь, зеленый горошек, картофель, болгарский перец, свекла, баклажаны, томаты, чеснок);
фрукты и ягоды (груши, абрикосы, яблоки, хурма, черная смородина, крыжовник, виноград);
крупы (гречневая, овсяная, пшенная);
грибы.
При йододефиците рацион питания на 35-40% должен состоять из вышеперечисленных продуктов. Прислушивайтесь к своему организму и при наличии признаков нехватки важного микроэлемента не откладывайте надолго визит к врачу.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.