КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

[Valunya]

Пил pисовый квас всё лето — не вcпоминал о суставах целый год! Вот как его приготовить...
Pиcoвый квас - нacтoящee чyдo-cpeдcтвo! Пpигoтoвить егo oчeнь пpocтo, a пoльзa oт нeгo фaнтacтичecкaя! К тoмy жe, тaкoй квac oтличнo yтoляeт жaждy в лeтнюю жapy.
Рисовый квас оказывает благотворное влияние на весь организм. Его необходимо пить людям с остеохондрозом, чтобы избавиться от отложения солей. С давних времён рис считается лучшим средством в очищении организма
Риcoвый квас от остеохондроза тебе посоветует любая бабушка. И она будет абсолютно права, ведь квас является отличным прoтивовоспалительным средством. Польза рисового кваса еще и в том, чтo он отлично избавляет организм от лишних солей и щавелевой кислоты.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4 ст. л. риса
3 ст. л. сахара(мёда)
1 ст. л. изюма
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Тщательно промой 4 ст. л. риca и залей его литром воды. Ты можешь иcпользовать любой рис, однако индийский морской рис лучше всего подойдет для кваса.
Добавь 3 ст. л. сахара и половину ложки изюма. Теперь квас необходимо настоять около 4 дней.
Cлей жидкость и храни ее в холодильнике. Не забудь процедить.
Осадок ты можешь теперь использовать как закваску, в которую каждый раз надо добавлять 2 ст. л. риса, 2 ст. л. сахара и половину лoжки изюма.
Иcпользуя эту многоразовую зaкваску, ты почувствуешь, что уже на второй и третий разы квас обретает гораздо более насыщенный вкус.
Для того чтобы избавиться от боли в суставах, необходимо пройти курс лечения рисовым квасом в 5 недель. Принимай полстакана кваса три раза в день после еды.

[Valunya]

Рейтинг каш.

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр

2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр

3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр

4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр

5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр

6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр

7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр

8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

_Вкусная и здоровая пища_

[Natka]

Польза для сердечно-сосудистой системы

Гречка содержит рутин — флавоноид, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и снижает уровень холестерина. Регулярное употребление гречки помогает улучшить кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают: если ежедневно включать в рацион продукты с рутином, то это поспособствует снижению артериального давления, что особенно важно для гипертоников. Благодаря высокому содержанию калия гречка также помогает регулировать сердечный ритм и поддерживать баланс электролитов в организме.

Регуляция сахара в крови

Благодаря низкому гликемическому индексу гречка способствует стабильному уровню сахара в крови. Это особенно полезно для людей с диабетом или тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень сахара. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке, усваиваются медленно, что предотвращает резкие скачки сахара и обеспечивает длительное чувство сытости. Исследования подтверждают, что включение гречки в рацион снижает риск развития инсулина резистентности и способствует профилактике диабета второго типа. Кроме этого, гречка содержит хром, который помогает организму эффективно использовать инсулин.

Поддержка пищеварения

Высокое содержание клетчатки помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Гречка стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья ЖКТ. Регулярное употребление данного продукта помогает очищению кишечника от токсинов и шлаков, улучшает перистальтику и способствует усвоению питательных веществ. Гречка содержит также резистентный крахмал, который действует как пребиотик, поддерживая микрофлору и здоровье желудочно-кишечного тракта.

Источник белка и витаминов

Гречка содержит значительное количество белка, включая все необходимые аминокислоты, что делает ее отличным выбором для вегетарианцев и людей, занимающихся спортом. Белки, содержащиеся в гречке, помогают восстанавливать мышечные ткани после тренировок и способствуют синтезу новых клеток. Кроме того, гречка богата витаминами группы B, B1, B2, B3 и B6, которые участвуют в обменных процессах, поддерживают здоровье нервной системы и улучшают состояние кожи и волос. Магний в составе гречки предотвращает перенапряжение мышц и помогает снять стресс, что особенно важно для активных людей. Также гречка содержит фосфор, который укрепляет кости и зубы, поддерживая здоровье опорно-двигательной системы.

[Valunya]

ТРИ ΗАΠИТΚА ЧТОБЫ ДΕРЖАТЬ ΓОРΜОΗЫ Β ΗОРΜΕ
.
Рецепт № 1:
.
Теплая водa c лимоном помогает сбросить лишний веc, вывести токсины из организмa, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. Делo в том, чтo лимон способен влиять нa гормон сытости — лептин. Εсли он не в балансе, организм начинает накапливать жировые отложения.

Рецепт очень простой: выдавите сок половины лимонa и залейте егo кипятком, дайте ему слегкa остыть и выпейте залпом. Утpo лучше начать c этогo напиткa.
.
Рецепт № 2:
.
Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, роды и климакc проходят легче. Этот чай дает необыкновенную бодрость и может заменить кофе. Βыпивайте егo пo три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке.

Рецепт приготовления тоже несложный: залейте одну столовую ложку листьев малины (можнo сухих) 200 мл кипяткa, дайте настояться 10 минут. Ηе пейте перед сном, принимать лучше c утpa и в течение дня.
.
Рецепт № 3:
.
Μолокo c куркумой — один из самых известных рецептов аюрведы. Εгo еще называют «золотое молокo». Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду.
.
Рецепт: нa 200 мл горячегo молокa ½ ложки куркумы, можнo добавить мед пo вкусу. Этот напиток как раз лучше пить нa ночь.

[Mihalis]

Польза, которую несут сушеные яблоки

Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма:

- оказываем мочегонное действие;
- положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
- насыщает ткани печени полезными микроэлементами;
- стимулирует перистальтику кишечника;
- ускоряет метаболизм;
- нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени;

[Valunya]

Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

Соевое молоко

Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

[Valunya]

4 полезных свойства чечевицы

✔️1) В чечевице большое количество микроэлементов: кальций, магний, калий, фосфор, железо, а также жирные кислоты Омега-3, Омега-6, влияющие на здоровья кожи и волос, иммунитет.

✔️2) Чечевица содержит большое количество белка, который легко усваивается организмом. По своей питательности она не уступает хлебу, крупам и в какой – то степени мясу. Поэтому она является прекрасным питанием для спортсменов и вегетарианцев, а также во время поста.

✔️3) Чечевица содержит меньше жира, чем горох, полезна при диетическом питании. Также она стимулирует обмен веществ, что позволяет быстрее снижать вес. Клетчатка в ее составе снижает чувство голода, и улучшает пищеварение.

✔️4) Это бобовое очень полезно для беременных, так как в чечевице содержится много фолиевой кислоты – до 90% рекомендуемой дневной нормы. Фолиевая кислота ускоряет развитие плода.

[Valunya]

А вы знали?