Правила здоровой жизни

Проблемы, лечение, курорты

Модератор: Поводырь в тумане

Правила форума
РАДИО КЛУБА ГУМАНОИДОВ
(Для игры радио в фоне кликнуть на ссылке правой кнопой мыши и открыть в новом окне)

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Пт окт 01, 2021 6:33 pm

Шейный ocтеoхoндpoз – веcьмa oпacный недуг, кoтopый пpoявляетcя бoлями в cпине, чacтыми мигpенями, гoлoвoкpужением, «мушкaми» в глaзaх, ухудшением cлухa и дaже нapушением кoopдинaции движений. Κ cчacтью, вcе эти cимптoмы мoжнo предoтвратить, еcли вoвремя занятьcя oчень прocтoй и приятнoй прoфилактикoй. А именнo – легкими упражнениями для шейнoгo oтдела пoзвoнoчника, кoтoрые пoмoгут не тoлькo предoтвратить зaбoлевaние и сoхpaнить здopoвье, нo и пoвысить paбoтoспoсoбнoсть и кoнцентpaцию, улучшить пaмять дa и пpoстo снять нaпpяжение в мышцaх.

Упpaжнение 1.
Опусти пoдбopoдoк к шее и медленнo пoвopaчивaй гoлoву cнaчaлa 5 рaз в прaвую cтoрoну, a зaтeм 5 рaз в лeвую.

Упрaжнeниe 2.
Чуть-чуть припoдними пoдбoрoдoк и cнoвa пoвoрaчивaй гoлoву 5 рaз впрaвo, a зaтeм 5 рaз влeвo.

Упрaжнeниe 3.
Нaклoни гoлoву впрaвo, пытaяcь дocтaть ухом плeчо. Повтори 5 рaз для кaждой cтороны.

Упрaжнeниe 4.
Дeржи подбородок прямо, руки прижми к зaтылку. Нaдaви зaтылком нa руки 3 рaзa по 7 ceкунд.

Упрaжнeниe 5.
Нaдaви лбом нa лaдонь и нaпрягитe мышцы шeи. Βыполняй упpaжнение 3 paзa по 7 секунд.

Упpaжнение 6.
Ηaпpягaя мышцы шеи, нaдaви левым виском нa левую лaдонь (3 paзa по 7 секунд). А тепеpь пpaвым виском – нa пpaвую лaдонь (3 paзa по 7 секунд).

Упpaжнение 7.
Деpжи гoлoву пpямo. Пpeoдoлeвaя coпpoтивлeниe нaпpяжeнных мышц шeи, пocтapaйcя пpижaть пoдбopoдoк к яpeмнoй ямкe. Зaтeм зaпpoкинь гoлoву ввepх, cтapaяcь тянутьcя пoдбopoдкoм кaк мoжнo вышe.
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Ср дек 15, 2021 6:20 pm

Почему нужно пить цикорий

Корень цикория содержит до 60% инулина, 10-20% фруктозы, гликозид интибин (находящий применение в фармацевтической промышленности), а также каротин, витамины группы B (B1,B2, B3), витамин С, макро- и микроэлементы (Na, K, Ca, Mg, P, Fe и др.), органические кислоты, дубильные вещества, пектин, белковые вещества, смолы.
Наиболее ценный компонент в составе цикорного корня – инулин – вещество, способствующее улучшению обмена веществ и нормализации работы пищеварительной системы.
Отвар из корней цикория всегда считался одним из лучших средств для улучшения аппетита, для нормализации работы поджелудочной железы.
Кроме того, цикорий способствует растворению желчных камней, оказывает желчегонное действие и усиливает кровоток и обменные процессы в печени Инулин, получаемый из цикория, является бифидостимулятором.


Я знаю, что цикорий полезный, но что-то он мне не нравится.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Сб дек 25, 2021 7:56 pm

Портал Food News в своем материале рассказал о пользе имбиря для мозга, назвав его настоящим природным лекарством. В статье названы семь полезных свойств растения.

Пряность, по словам автора статьи, способна облегчить головную боль при мигрени, защитить мозг от повреждений, улучшить внимание и укрепить память.

Также имбирь способен защищать мозг от вреда свободных радикалов. Корень содержит порядка 50 соединений, которые являются антиоксидантами. Они защищают клетки мозга от высокоактивных молекул. Тем самым снижается риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Кроме того, имбирь регулирует в мозгу химические вещества, связанные с депрессией. Он повышает уровень гормонов счастья и хорошего настроения – дофамина и серотонина.

Продукт богат джинджеролом, который предупреждает осложнения, связанные с диабетом. Содержащиеся в пряности вещества способны бороться с утомлением надпочечников, а также защищают мозг от влияния глутамата натрия.


https://mir24.tv/news/16489030/eksperty-perechislili-sem-poleznyh-svoistv-imbirya
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Вс дек 26, 2021 5:31 pm

ОБЯЗАТЕЛЬНО ΠΕЙТΕ ЭТОТ НАПИТОК ЗИMΟЙ - БΟЛΕТЬ HΕ БУДΕТΕ!

Тaкoй яблoчный oтвap хopoшo вoздeйcтвyeт нa вecь opгaнизм в цeлoм
- yбиpaeт oтeки
- cпocoбcтвyeт yлyчшeнию пищeвapeния
- улучшает кpoвooбpaщeние

РЕЦЕПТ:

- Взять 3 яблoкa (нeoчищeнных и луч­шe вceгo зeлeных) пpимepнo cpeдний paзмep, мeлкo нapeзaть
- зa­лить их 1 литpoм кипячeнoй вoды
- пocтaвить вce нa мaлый oгoнь и пpoвapить минут 5

Дaть нacтoятьcя 30 минyт пoд кpышкoй, дoбaвить мeд пo вкycу и щeпoтoчкy имбиpнoгo пopoшкa
Πить нaдo в тeплoм видe. Этo нe тoлькo зaмeчaтeльный тoнизиpyющий нaпитoк, кoтopый мoмeнтaльнo уcтpaняeт coнливocть и ycтaлocть, нo oн eщe и oтличнo yкpeпляeт здopoвьe.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Вт дек 28, 2021 7:47 pm

Да, да, да, это очень полезно. Надо пить 2 стакана горячей воды по утрам.
И также читала, что хорошо и на ночь пить один стакан горячей воды.
Вложения
269969753_2182671778540355_1636947674714386475_n.jpg
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Чт янв 13, 2022 4:29 pm

Куркума: польза и вред для организма

Куркума – многолетняя трава с желтым корнем (напоминает имбирь) высотой до 90 сантиметром, имеет овальные листья. В быту используется как приправа, лекарственное растение и краситель.


История куркумы

Историческая родина куркумы – юго-восточная Индия. Корень этого растения является основным компонентом известной приправы карри, которая не только придает блюду не только острый вкус и специфический аромат, но и приятный желтый цвет.

Еще в древности заметили, что куркума увеличивает срок годности приготовленных блюд. Также растением красили перчатки, металл и древесину в золотистый цвет.


https://www.kp.ru/putevoditel/eda/travy/kurkuma/
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Чт янв 27, 2022 7:11 pm

Замедлить старение организма как у женщины, так и у мужчины поможет зеленый чай, считает американский диетолог Кортни Д’Анджело, пишет портал «Утро.ру».

По словам эксперта, этот напиток обладает способностью ускорять обмен веществ. Кроме того, зеленый чай снижает риск возникновения некоторых видов онкологии и в целом положительно влияет на состояние здоровья.

Д’Анджело среди преимуществе этого напитка называет высокое содержание антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему человека, уменьшают воспалительные процессы. Давно известно, что зеленый чай стимулирует выработку коллагена – именно это вещество позволяет коже выглядеть моложе.

Вместе с тем специалист не советует злоупотреблять этим продуктом. «Лучше не пить слишком много зеленого чая, так как он содержит кофеин», – подчеркнула диетолог. Если этого вещества в организме слишком много, то у человека возникают проблемы со сном, пояснила она.
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Вс янв 30, 2022 4:16 pm

Ягода боярышника поможет уменьшить риск сердечного приступа, а также снизит кровяное давление, благодаря этому человек сможет существенно продлить себе жизнь.

Как отметили специалисты, ягодой долголетия боярышник делает и способность снижать холестерин, который играет главную роль в вероятности возникновения сердечного приступа. Продукт обладает противовоспалительными свойствами, а также в нем много антиоксидантов.

Врачи напомнили, что снизить кровяное давление можно, если отказаться от некоторых продуктов и привычек. Прежде всего, необходимо уменьшить потребление спиртного и кофеина, сбросить лишний вес и поддерживать физическую активность.
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Вт фев 22, 2022 5:41 pm

Ученые назвали бесполезные продукты для профилактики инфаркта и инсульта.

Группа исследователей из департамента здравоохранения Наффилда в Оксфордском университете, Китайского университета Гонконга и Бристольского университета перечислила бесполезные продукты для профилактики инфаркта и инсульта. Ими оказались овощи. А ведь не так давно они считались важными в деле предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты работы были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition. Проведенный анализ данных почти 400 тысяч человек показал, что употребление в пищу большого количества обработанных или сырых овощей никак не влияет на риск попасть в больницу или умереть от инфаркта миокарда, инсульта или других сердечно-сосудистых заболеваний.

Для того, чтобы прийти к таким выводам, исследователи просмотрели целый комплекс факторов. Например, изучили социально-экономическое положение людей, физическую активность, их пищевые привычки и многое другое.

Специалисты отметили, что кажущийся эффект защиты при потреблении овощей можно объяснить остаточным искажением, которое выражается в искажении результатов вследствие недостаточно детализированной информации, неверной классификации или интерпретации данных.

Ученые считают, что данная научная работа имеет большое значение. Она поможет понять, как на самом деле пища воздействует на сердечно-сосудистые заболевания. Но, отмечают медики, придерживаться сбалансированной диеты и поддерживать здоровый индекс массы тела необходимо в любом случае.
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Сб апр 16, 2022 11:02 am

Сертифицированный диетолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Сидней Грин рассказала в интервью порталу Eat This, Not That, что ежедневное употребление орехов положительно отражается не только на физическом, но и на психологическом здоровье. Специалист перечислила пять причин, чтобы употреблять орехи в пищу ежедневно.

Грин отметила, что орехи являются одной из самых недооцененных категорий продуктов питания. Они в больших количествах содержат полезные жиры и белки, а каждый вид орехов имеет свой собственный питательный состав. Так, миндаль содержит большое количество витамина Е, грецкие орехи богаты Омега-3 жирными кислотами, а в кешью содержится полезный для нервной системы магний.

По словам эксперта, орехи дают длительное чувство насыщения, положительно влияют на настроение и могут помочь купировать симптомы депрессии. Кроме того, они снижают уровень сахара в крови, а за счет содержащихся в продукте антиоксидантов и витамина Е снижают уровень воспаления в организме. Также орехи богаты полиненасыщенными жирами Омега-3, которые благотворно влияют на работу сердца.

Грин советует употреблять не менее одной порции орехов в день, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для полноценной работы.
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Сб апр 23, 2022 4:28 pm

Продукты с низкой калорийностью при бездумном употреблении могут навредить человеку, который сидит на диете, заявила «Вечерней Москве» рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова.

«Есть ряд продуктов, у которых калорийность на 100 граммов составляет менее 50 килокалорий. Сюда входят большинство фруктов и овощей, зелень, салат», – заявила специалист.

По ее словам, исключение составляют банан, хурма, манго и виноград, у которых более высокая калорийность.

Если человек при желании похудеть употребляет исключительно низкокалорийные продукты, то он находится в состоянии постоянного голода. В результате он может сорваться и начать есть больше, предупредила Дианова.
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Пт апр 29, 2022 11:40 am

Сторонники современных ЗОЖ-трендов отказываются от напитка, считая его вредным для здоровья, но вредно ли молоко на самом деле?

1. В молоке содержится сахар, а значит, оно может вызывать такие заболевания, как диабет 2-го типа
2. Молоко, получаемое от животных, не предназначено для человека, поэтому у многих людей оно не усваивается
3. От молока толстеют
4. От молока появляются прыщи
5. В молоке содержится много антибиотиков
6. Молочные продукты повышают выработку слизи в органах дыхания и вызывают астму
7. Альтернативное молоко полезнее традиционного

Молоко входит в большинство мировых рекомендаций по питанию, однако все чаще мы слышим, что оно вредно для здоровья. Например, на этом настаивают сторонники современных ЗОЖ-трендов. Конечно, некоторым людям употребление молока действительно противопоказано, но означает ли это, что оно вредно всем? Роскачество собрало популярные мифы о молоке, чтобы разобраться, где правда, а где пустые опасения.

https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/7-mifov-o-moloke/
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Вт май 03, 2022 12:21 pm

Мед, который считается очень полезным продуктом, на самом деле имеет побочные эффекты для здоровья, рассказали врачи Николь Линдель и Лакия Райт изданию Eat This, Not That!

Как считает диетолог Линдель, мед может нанести вред зубам. Он, как и любые сладкие продукты, способен вызвать болезни десен, а также увеличить риск развития кариеса.

Райт же заявила, что употребление меда может стать причиной зуда во рту, усилить симптомы поллиноза или вызвать аллергию. Это может произойти из-за того, что пчелы собирают пыльцу в том числе с тех растений, которые вызывают аллергию на цветение.

Из-за повышенного содержания фруктозы мед может быть опасен для людей с жировой болезнью печени.

«Фруктоза метаболизируется печенью, потому людям с жировой болезнью печени рекомендуется ограничить потребление меда и исключить алкоголь», – подчеркнула Линдель.
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Mihalis » Ср май 25, 2022 10:05 pm

Нутрициолог и тренер по здоровому образу жизни Джефф Тарадей порекомендовал есть одуванчики, пишет Express.

По его словам, включение в рацион этого растения может дать витаминный заряд всему организма, поскольку одуванчики богаты витаминами А и К.

Врач назвала идеальный низкокалорийный продукт
«Витамин А поможет улучшить зрение и повысить иммунную систему человеческого организма. Витамин К очень необходим организму для свертывания крови при заживлении ран. Он также полезен для укрепления костей», – сказал Тарадей.

Нутрициолог объяснил, что одуванчики нужно смешивать с другой зеленью. Например, со шпинатом и мангольдом. Обычно во вкусе одуванчиков присутствует горечь. Если она слишком сильная, то нужно просто выдавить на листья лимонный сок – он уменьшит горечь и поможет усвоению железа.

Эксперт подчеркнул, что включать в рацион растения нужно после консультации со специалистом, поскольку их чрезмерное количество может увеличить риск аллергических реакций, изжоги и диареи.
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Аватар пользователя
Mihalis
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 7763
Зарегистрирован: Вс авг 27, 2017 2:04 am

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Чт июн 02, 2022 9:52 am

Основные симптомы диабета типа 2 включают:

- частое мочеиспускание, особенно ночью,
- постоянное чувство жажды,
- чувство сильной усталости,
- беспричинное похудение,
- зуд в половых органах, частая молочница,
- долго заживающие порезы и раны,
- затуманенное зрение.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Чт июн 02, 2022 9:54 am

Согласно недавним выводам врачей-диетологов, употребление меньшего количества мяса - особенно красного и обработанного - и большего количества орехов, овощей, бобовых и т. д. (в основном средиземноморская диета) может увеличить продолжительность жизни до 13 лет.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Чт июн 02, 2022 10:09 am

Врачи назвали самое полезное мясо в мире, которое также является самым распространенным. Его потребляют миллиарды людей на планете.

Медик считает, что самым полезным и употребляемым мясом в мире является курятина. За последние годы она обошла свинину по популярности.

"На данный момент в мире насчитывается более 23 миллиардов кур, что в несколько раз больше, чем глобальное население", - рассказывает медик.

По словам врача, курица не только полезная, а еще дешевая и вкусная.

"Сравнивая красное мясо, такое как свинина, говядина и баранина, курица - это мясо с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и низкокалорийное", - говорит доктор Гарсиа.

Чем так полезна курица
По словам медика, белковая доля в курице составляет 20%, что является высококачественным источником белка. Оно содержит незаменимые аминокислоты и легко усваивается организмом.

Жирность курицы всего 5%. При этом куриный жир - это преимущественно ненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для организма.

Кроме того, курица является отличным источником минералов, таких как фосфор, железо, медь и цинк, и содержит много витаминов, таких как B12, B6, A, D, K, C и E.

"Для людей, которые заботятся о здоровье, курица намного лучше другого красного мяса", - подытожила эксперт.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Пн июн 06, 2022 12:00 pm

Авокадо считается очень полезным продуктом. В нем полно витаминов и микроэлементов, он отлично поддерживает организм, восстанавливает иммунитет и поддерживает во время сильного стресса.

Но у этого продукта полно противопоказаний, его нельзя есть очень часто и от употребления могут быть проблемы со здоровьем. Чем опасен авокадо - читайте ниже.

Польза авокадо:

В авокадо содержится 11 витаминов и 14 микроэлементов. В нем есть полезные ненасыщенные жиры, магний и калий, растительные волокна и углеводы.

Его полезно употреблять для работы сердца - он снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. Помогает похудеть и его можно есть перед занятиями спортом, он сытный и отлично обеспечивает организм энергией.

Вред авокадо:

В среднем плоде авокадо содержится около 25 г высококалорийного жира растительного типа, а это более 200 ккал на 100 продукта. Если вы на диете или не хотите быстро поправиться - не ешьте авокадо часто.

В авокадо нет белка и некоторых минералов, которые должны быть в рационе ежедневно. Поэтому его нужно сочетать с другими продуктами и разнообразить им рацион, а не заменять что-либо.

Авокадо вреден людям с проблемами с печенью, так как в нем содержится анетол. Это вещество даже в умеренных количествах может быть токсичным для печени и вызвать обострение хронических заболеваний.

От авокадо возможны острые аллергические реакции и может возникнуть даже непереносимость этого плода. Стоит употреблять очень аккуратно и не превышать допустимую дозу.

Авокадо богат на омега-3 кислоты, и при некоторых генетических особенностях этот плод может блокировать усвоение холестерина в организме.

В мякоти около косточки и кожуре плода авокадо содержатся опасные токсины, которые могут вызвать тяжелую аллергическую реакцию, расстройство кишечника, интоксикацию.

Авокадо нельзя есть маленьким детям - этот продукт для них достаточно тяжелый и может вызвать аллергию, боль в животе, тошноту.

Сколько можно съесть авокадо в день:

При отсутствии противопоказаний специалисты рекомендуют не употреблять более 0,5 плода в день или 1 небольшой. Самое оптимальное - съедать не более 2 плодов в неделю.

Желательно авокадо сочетать с чем-то еще, например, с белковыми продуктами - сыр, яйца, рыба, куриное мясо.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Пн июн 06, 2022 12:03 pm

Употребление сладких газированных напитков, в которых много фосфора, приводит к потере магния. Чрезмерное употребление кофе, консервированных и обработанных продуктов, где содержание магния теряется наполовину, влияет на обеспечение магнием организма.

Что еще приводит к дефициту магния:

Питание современного человека обработанными пищевыми продуктами и напряженный образ жизни приводит к частому дефициту магния.

"А это, вместе с другими факторами современной жизни – малоподвижность, увлечение фастфудом, избыточный вес, переедание, к сожалению, способствует росту сердечно-сосудистых заболеваний", - сообщила эксперт по питанию.

Из чего брать магний:

Не нужно искать какой-нибудь один продукт, который снабдит магнием, и которого надо съедать килограммы. Чтобы в организм поступало достаточное количество этого минерала, питание должно быть полноценным и разнообразным, состоять из продуктов разных групп, обогащенных растительной пищей.

Зачем организму нужен магний:

Магний – это микроэлемент, который играет важную роль в организме человека. Без него невозможно нормальное функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы, органов пищеварения, незаменим он для мышц и костей. Хроническая усталость, перепады настроения, ночные судороги – все это признаки дефицита магния.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Re: Правила здоровой жизни

Сообщение Valunya » Ср июн 08, 2022 7:23 am

Куриные яйца являются одним из самых доступных источников здорового, хорошо усваиваемого белка. Такой продукт положительно влияет на состояние волос и организма в целом.

Что будет, если есть их каждый день

Длительное чувство сытости

Человек будет чувствовать себя более сытым и энергичным. Одно крупное яйцо содержит около 70 калорий, 6 г белка, 5 г жира и 0 г углеводов.

Также желток яйца содержит важные питательные вещества - витамин B12, витамин D, холин, которые являются очень важными для полноценного функционирования организма. Благодаря сочетанию белка и полезного жира яйца обеспечивают длительное чувство сытости.

Улучшится состояние волос

Волосы и кожа могут стать здоровее. Яйца являются хорошим источником нескольких витаминов группы В: В2, В5, В12. Все эти питательные вещества выполняют несколько функций в организме, включая здоровье кожи и волос.

Кроме того, яйца богаты на аминокислоты. Например, метионином, который помогает улучшить тонус и эластичность кожи, делает более крепкими волосы и ногти.

Улучшится зрение

При частом употреблении яиц может улучшиться зрение. Яичные желтки содержат два каротиноида (лютеин, зеаксантин), которые важны для здоровья глаз, качественного зрения.

Также этот продукт может помочь снизить риск распространенных возрастных заболеваний глаз.

Окрепнут кости

Одно яйцо содержит примерно 6% от суточной потребности организма в витамине D. Этот витамин помогает регулировать кровяное давление, снижает риск некоторых видов рака, обеспечивает хорошее психическое здоровье.

Одна из важнейших функций витамина D - это оздоровление костей с помощью улучшения усвоения кальция в кишечнике.

Здоровье сердца улучшится

Если есть яйца в умеренных количествах, то здоровье сердца существенно улучшится. Яйца содержат много витаминов, минералов и питательных веществ, включая калий, фолиевую кислоту и положительно влияют на функционирование сердечной мышцы.

Эксперты говорят, что употребление до двух яиц ежедневно связано с улучшением здоровья сердца.
Я не рассуждаю о жизни, я живу.
Аватар пользователя
Valunya
 
Великий Гуманоид
Сообщений: 10227
Зарегистрирован: Ср авг 19, 2015 12:13 pm

Пред.След.

Вернуться в Наше здоровье



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

cron