Страница 1 из 1

Фитнес

СообщениеДобавлено: Пн сен 15, 2014 9:41 pm
Александра
Сейчас стало очень популярно ходить в тренажорку или фитнес клабы. Как вы к этому относитесь и, возможно, куда то ходите заниматся?

СообщениеДобавлено: Пн сен 15, 2014 10:40 pm
Joy
Я не заниматься хожу, я преподдаю s2034
Так что спрашивайте, если что интересует, по доброте душевной поделюсь s3049

СообщениеДобавлено: Пн сен 15, 2014 10:42 pm
Светлана-Тигра
Joy

Расскажи, чем фитнес от аэробики отличается. ))))

СообщениеДобавлено: Вт сен 16, 2014 11:40 am
Joy
Фитнес - от английского fit, то есть форма - "быть в форме", грубо-вольно говоря. Это система физических упражнений, направленная на оздоровление, хорошее самочувствие, укрепление мышц ну и всё такое прочее. Разновидностей фитнеса очень много. Аэробику можно назвать одним из них. Аэробикой называются ритмические упражнения танцевального характера (во сказала :lol: ), выполняющиеся под ритмичную же музыку. Спортивные танцы с элементами фикультуры, иначе говоря. То есть фитнес - более широкое понятие.

Re:

СообщениеДобавлено: Вт сен 16, 2014 3:06 pm
Светлана-Тигра
Joy писал(а): То есть фитнес - более широкое понятие.


Спасибо, ясно! ))))) s3049

Re:

СообщениеДобавлено: Ср сен 24, 2014 11:02 pm
Александра
Joy писал(а):Я не заниматься хожу, я преподдаю s2034
Так что спрашивайте, если что интересует, по доброте душевной поделюсь s3049

ОООО то что нужно. У меня есть куча-куча вопросов.
Я переодически то забрасываю, то снова занимаюсь в связи с постоянными переездами, поездками.
Вообще бы хотела бы индивидувально заниматся с тренером, но они в большинстве случаев просто берут деньги , а результата ноль. Сейчас перестала заниматся в тренажорке и убивать себя беговой и велотренажором. Записалась на фитнесс для женщин. Ефект конечно же поменьше, но чувсвую что приносит больше удовольствия, а то я себя просто убивала до этого.
Постоянно говорят, что мне нужно набрать вес , чтобы нормально переносить тренеровки. Но моя цель не набор веса , а сделать тело спортивным.
Мой рост на даный момент 175 и весь 54-55 кг. Какие могут быть советы? Что нужно кушать и какие упражнения?

СообщениеДобавлено: Ср сен 24, 2014 11:38 pm
Joy
Слушай, вообще для 175 55 килограмм - это жуткий недовес.
Заочно так давать советы, не видя тебя, твоего тела, твоих особенностей - дело неблагодарное. Ведь у каждого свой тип телосложения, для разных типов разные подходы существуют. И для разных выносливостей тоже. Потом, что значит - сделать тело спортивным? Накачать мышцы - это один путь, просто подтянуть мышцы, чтобы не провисало, но не накачиваться - это другой, сделать фигуру - третий. Что именно ты хочешь? От этого упражнения зависят.
Диету же вообще надо очень индивидуально подбирать, надо знать особенности организма. Но вообще я против диет. Я за здоровое питание в целом. Можно и пироженку сожрать, если хочется, но не надо ими обжираться, например.
Никогда не слышала, что, чтобы нормально переносить тренировки, нужно набирать вес. Девчонки и с мизерным весом, но отличной выносливостью переносят прекрасно многочасовые тренировки. Это вопрос тренированности сердечно-сосудистой системы, а не веса тела.
И вообще ты правильно заметила: всё должно быть в удовольствие! Поэтому ищи то, где тебе нравится и что радость приносит. Тогда эффект будет однозначно больший, чем ежели изводить себя насильно.

СообщениеДобавлено: Чт сен 25, 2014 11:27 am
Cracoon
Joy писал(а): Поэтому ищи то, где тебе нравится и что радость приносит.


либо нужно привыкать. Как там говорится? "британские ученые выяснили, чтобы у человека что-то вошло в привычку, ему нужно 66 дней." Т.е. если регулярно заниматься, то потом фиг забросишь. Я так к гантелям пристрастилась)))

СообщениеДобавлено: Чт сен 25, 2014 12:29 pm
Joy
Просто удовольствие приходит не всегда сразу :lol:

Re:

СообщениеДобавлено: Чт янв 15, 2015 12:48 am
Александра
Joy писал(а):Слушай, вообще для 175 55 килограмм - это жуткий недовес.
Заочно так давать советы, не видя тебя, твоего тела, твоих особенностей - дело неблагодарное. Ведь у каждого свой тип телосложения, для разных типов разные подходы существуют. И для разных выносливостей тоже. Потом, что значит - сделать тело спортивным? Накачать мышцы - это один путь, просто подтянуть мышцы, чтобы не провисало, но не накачиваться - это другой, сделать фигуру - третий. Что именно ты хочешь? От этого упражнения зависят.
Диету же вообще надо очень индивидуально подбирать, надо знать особенности организма. Но вообще я против диет. Я за здоровое питание в целом. Можно и пироженку сожрать, если хочется, но не надо ими обжираться, например.
Никогда не слышала, что, чтобы нормально переносить тренировки, нужно набирать вес. Девчонки и с мизерным весом, но отличной выносливостью переносят прекрасно многочасовые тренировки. Это вопрос тренированности сердечно-сосудистой системы, а не веса тела.
И вообще ты правильно заметила: всё должно быть в удовольствие! Поэтому ищи то, где тебе нравится и что радость приносит. Тогда эффект будет однозначно больший, чем ежели изводить себя насильно.


Спасибо за советы. И я, кстати, переосмыслила много всего и поняла, что нужно искать , искать себя в чем то. Ходила недавно на аква аэробику. Вот это кайф. Очень понравилось. Получила массу удовольствия от занятия!

СообщениеДобавлено: Пн апр 27, 2015 11:58 am
Рыжая
Joy, здравствуй!

Подскажи, пожалуйста, как убрать "ушки" с внешней и внутренней стороны бедра? Работа сидячая, образуются со временем...(

СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 2:28 pm
Cracoon
Рыжая
упражнения "ножницы", "велосипед", тренажер "бабочка". Да и большая часть махов ногами убирает "уши". Моё любимое упражнение- лечь на пол, вытянуть ноги, привстать на локтях, согнуть ноги в коленках и поднять вертикально. Из этого положения разводить ноги в стороны- чем больше размах, тем лучше. Сводим и разводим, сводим и разводим, пока пресс не начнёт отказывать от недостатка кислорода ))))

СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 6:32 pm
Рыжая
Cracoonо, спасибо! А я все приседаю и приседаю, а они на месте((((

СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 7:23 pm
Cracoon
Рыжая
с приседаниями опасно. Надо встать перед зеркалом в профиль и глянуть- ляшки выпуклые? если сильно выпуклые, то приседать нельзя-они будут расти. Я так себе наприседала лишнего)) и не всем, кстати, подходит качание пресса классическим методом- также могут начать расти лишние штуки на теле)))