Фитнес

[Александра]

Сейчас стало очень популярно ходить в тренажорку или фитнес клабы. Как вы к этому относитесь и, возможно, куда то ходите заниматся?

[Joy]

Я не заниматься хожу, я преподдаю
Так что спрашивайте, если что интересует, по доброте душевной поделюсь

[Светлана-Тигра]

Joy

Расскажи, чем фитнес от аэробики отличается. ))))

[Joy]

Фитнес - от английского fit, то есть форма - "быть в форме", грубо-вольно говоря. Это система физических упражнений, направленная на оздоровление, хорошее самочувствие, укрепление мышц ну и всё такое прочее. Разновидностей фитнеса очень много. Аэробику можно назвать одним из них. Аэробикой называются ритмические упражнения танцевального характера (во сказала ), выполняющиеся под ритмичную же музыку. Спортивные танцы с элементами фикультуры, иначе говоря. То есть фитнес - более широкое понятие.

[Светлана-Тигра]

То есть фитнес - более широкое понятие.

Спасибо, ясно! )))))

[Александра]

Я не заниматься хожу, я преподдаю
Так что спрашивайте, если что интересует, по доброте душевной поделюсь

ОООО то что нужно. У меня есть куча-куча вопросов.
Я переодически то забрасываю, то снова занимаюсь в связи с постоянными переездами, поездками.
Вообще бы хотела бы индивидувально заниматся с тренером, но они в большинстве случаев просто берут деньги , а результата ноль. Сейчас перестала заниматся в тренажорке и убивать себя беговой и велотренажором. Записалась на фитнесс для женщин. Ефект конечно же поменьше, но чувсвую что приносит больше удовольствия, а то я себя просто убивала до этого.
Постоянно говорят, что мне нужно набрать вес , чтобы нормально переносить тренеровки. Но моя цель не набор веса , а сделать тело спортивным.
Мой рост на даный момент 175 и весь 54-55 кг. Какие могут быть советы? Что нужно кушать и какие упражнения?

[Joy]

Слушай, вообще для 175 55 килограмм - это жуткий недовес.
Заочно так давать советы, не видя тебя, твоего тела, твоих особенностей - дело неблагодарное. Ведь у каждого свой тип телосложения, для разных типов разные подходы существуют. И для разных выносливостей тоже. Потом, что значит - сделать тело спортивным? Накачать мышцы - это один путь, просто подтянуть мышцы, чтобы не провисало, но не накачиваться - это другой, сделать фигуру - третий. Что именно ты хочешь? От этого упражнения зависят.
Диету же вообще надо очень индивидуально подбирать, надо знать особенности организма. Но вообще я против диет. Я за здоровое питание в целом. Можно и пироженку сожрать, если хочется, но не надо ими обжираться, например.
Никогда не слышала, что, чтобы нормально переносить тренировки, нужно набирать вес. Девчонки и с мизерным весом, но отличной выносливостью переносят прекрасно многочасовые тренировки. Это вопрос тренированности сердечно-сосудистой системы, а не веса тела.
И вообще ты правильно заметила: всё должно быть в удовольствие! Поэтому ищи то, где тебе нравится и что радость приносит. Тогда эффект будет однозначно больший, чем ежели изводить себя насильно.

[Cracoon]

Поэтому ищи то, где тебе нравится и что радость приносит.

либо нужно привыкать. Как там говорится? "британские ученые выяснили, чтобы у человека что-то вошло в привычку, ему нужно 66 дней." Т.е. если регулярно заниматься, то потом фиг забросишь. Я так к гантелям пристрастилась)))

[Joy]

Просто удовольствие приходит не всегда сразу

[Александра]

Слушай, вообще для 175 55 килограмм - это жуткий недовес.
Заочно так давать советы, не видя тебя, твоего тела, твоих особенностей - дело неблагодарное. Ведь у каждого свой тип телосложения, для разных типов разные подходы существуют. И для разных выносливостей тоже. Потом, что значит - сделать тело спортивным? Накачать мышцы - это один путь, просто подтянуть мышцы, чтобы не провисало, но не накачиваться - это другой, сделать фигуру - третий. Что именно ты хочешь? От этого упражнения зависят.
Диету же вообще надо очень индивидуально подбирать, надо знать особенности организма. Но вообще я против диет. Я за здоровое питание в целом. Можно и пироженку сожрать, если хочется, но не надо ими обжираться, например.
Никогда не слышала, что, чтобы нормально переносить тренировки, нужно набирать вес. Девчонки и с мизерным весом, но отличной выносливостью переносят прекрасно многочасовые тренировки. Это вопрос тренированности сердечно-сосудистой системы, а не веса тела.
И вообще ты правильно заметила: всё должно быть в удовольствие! Поэтому ищи то, где тебе нравится и что радость приносит. Тогда эффект будет однозначно больший, чем ежели изводить себя насильно.

Спасибо за советы. И я, кстати, переосмыслила много всего и поняла, что нужно искать , искать себя в чем то. Ходила недавно на аква аэробику. Вот это кайф. Очень понравилось. Получила массу удовольствия от занятия!

[Рыжая]

Joy, здравствуй!

Подскажи, пожалуйста, как убрать "ушки" с внешней и внутренней стороны бедра? Работа сидячая, образуются со временем...(

[Cracoon]

Рыжая
упражнения "ножницы", "велосипед", тренажер "бабочка". Да и большая часть махов ногами убирает "уши". Моё любимое упражнение- лечь на пол, вытянуть ноги, привстать на локтях, согнуть ноги в коленках и поднять вертикально. Из этого положения разводить ноги в стороны- чем больше размах, тем лучше. Сводим и разводим, сводим и разводим, пока пресс не начнёт отказывать от недостатка кислорода ))))

[Рыжая]

Cracoonо, спасибо! А я все приседаю и приседаю, а они на месте((((

[Cracoon]

Рыжая
с приседаниями опасно. Надо встать перед зеркалом в профиль и глянуть- ляшки выпуклые? если сильно выпуклые, то приседать нельзя-они будут расти. Я так себе наприседала лишнего)) и не всем, кстати, подходит качание пресса классическим методом- также могут начать расти лишние штуки на теле)))